コストコダイエット1 「オイコスボウル」

お題「#買って良かった2020

オイコスボウルです。

作り方もとても簡単!

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作り方

オイコスを混ぜる

切ったバナナを乗せる

ベリーを乗せる

 

以上!!

 

オイコスだけだとタンパク質の確保はできても糖質やビタミンが不足しがちなので少しでも補いましょう。

 

カロリーは200kcal前後です。

 

朝やおやつとしてとても優秀なので参考までに!

 

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健康に良い食材選びのルール

買い物に行くといいと思うものばかりで本当に誘惑が多い世の中です!

 

あれもいい・・・

 

これもいい・・・

 

そんな事している間に時間は過ぎます。

 

それも買い物の楽しみじゃないか! 

 

という方も見えると思います。

 

私は、考えることは極力少なくシンプルにしたい!

 

考えることを少なくして他のことでその思考力を使いたいという男です。

 

なので物を購入するときにもルールが存在します。

 

もちろん中には失敗だ・・・ということもあります。

 

しかし、圧倒的に有効に活用できる物を多く得ることができたことも確かです。

 

今回のルールをマネするといいです。

 

という物ではなく、自分の中にもしかしたら購入するルールがあるんじゃないか?

 

何か共通している判断の基準がないか?

 

自分と向き合うことが大切という内容です。

 

そしてもしそのルールがあれば圧倒的に浪費が減ることそして買い物の効率も上がることかと思います。

 

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コストコ購入品紹介7

お題「#買って良かった2020

今回のコストコ購入品紹介はこちら

 

マリナラソース 1358円

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マリナラソースこれは本当に万能!

ひとり暮らし、料理初心者の環境を変えます!!

 

トマトソースのようなものですが、既に味付けができています。

 

よかった点

どんな料理にも合わせやすい!

トマトベースの料理であればどんな料理でも合わせられます!

他にアラビアータソースというものもありますが、ちょっとピリっとした辛さがあるものもあるのでからさもなくいいなと思います。

 

量が満足!

907mlが3ほんなので約3Lくらいの量があり、1358円

基本的にスーパーにも売っていて比較的高価なものではないですが、1度か2度くらいでなくなるものもあるので個人的には一度に大量に買い込みます。

 

味もよく汎用性の高さも考えるとこれは購入していいものだと思います。

参考までに・・・

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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コストコ購入品紹介5

お題「#買って良かった2020

今回のコストコ購入品紹介はこちら

 

TARTAREのシェルイン(ストロベリー味)

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もうこれはうますぎる!

食べ過ぎに注意が必要です!!!!

 

一個なら50Kcalですが、1個でおさまればまあいいデザート✨

 

・・・2個3個はいきたくなります・・・

 

とにかくうまい!ダイエット中の方にはある程度1日の摂取カロリーを調整できるようになってからの購入を勧めたいです!

ダイエット中級者向け

初心者が行くとほぼ確実に食欲崩壊からのオーバーカロリー生活です。

 

それくらい美味しいのでお試しあれです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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コストコ購入品紹介6

お題「#買って良かった2020

今回のコストコ購入品はこちら

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ゴーダチーズ1KG

チーズはどの料理にも活用できるので個人的に気に入っています。

 

低糖質

チーズは低糖質なので糖質制限をしている方にいい食材と言えます。

 

料理に合わせやすい

何より私が大切にしているポイントがどの料理でも合わせやすい食材です。

 

タンパク質も豊富

タンパク質も一緒に確保できる点においても優秀と言えます。

 

これで1000円以内で購入できるのであればいいです!!

 

他にも利点はあるかと思いますが、私はこれくらいの条件があれば全然いいです。

 

あれもこれも気にしては買い物に時間がかかり、効率的とは言えません。

 

考えることはポイント(基準)さえ明確にしておけば判断の速さも変わります。

 

参考までに・・・

 

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社会人で一番大変なことは?(食習慣)

私がインターンの学生さんを担当していたときに質問されたことです。

 

社会人で一番大変なことは?

 

私は仕事には専門的なスキルを求められる!なんだかんだ・・・

という話をしているときにふと感じたことです。

 

社会人で一番大切なことは?

 

私は毎日元気!健康でい続けること!

 

前言撤回してやはりこれ!と伝えました。

 

人間なんだから体調を崩すことくらいある!

 

確かに!しかしなぜ体調を崩したのでしょう?

 

たまたま?

 

これはもちろんその要素もあるかもしれません。

 

ただ、ここでなぜ?に答えられなければきっとまた同じように体調を崩すでしょう。

 

人は振り返り、反省から次につなげるための行動を考えるのになぜ体調崩した時はたまたま!それが人!のような感覚で済ますのでしょう?

 

1日の時間で考えると、位置1日体調を崩すだけでどれほどの学びと成長の時間を失うのでしょう?

 

最近は体ではなく、精神疾患も多く体より心の病に悩まれる方も多いようです。

 

そんな時代だからこそというより不変的なことなのではないでしょうか?

 

健康でいるから毎日経験値を得て成長していける。

 

健康でいるから学びスキルを習得していける。

 

毎日仕事は体調不良で休むけど、知識や技術は天才!

 

ではせっかくの能力も発揮できません。

 

社会人で一番大変なことは?

 

答えは人それぞれだと思います。

 

私は毎日健康でい続けるためにできること

 

○食習慣を大切にします。

 

炭水化物、脂質、タンパク質はよく意識される栄養素ですが、ビタミン、食物繊維など体の調子を整えるために必要な栄養素です。

 

参考までに・・・

 

最後まで見ていただきありがとうございました。

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コストコ購入品紹介4

お題「#買って良かった2020

コストコ購入品紹介本日は・・・

カットしめじ 500g  399円

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しめじはどの料理にも合わせやすい!

そして何より水溶性の食物繊維が豊富にとることができるので便秘の解消にも役に立ってくれます。

食物繊維にも不溶性と水溶性の2種類あります。

 

不溶性食物繊維

・水分を吸収し数倍に膨れる

・ぜん動運動が活発になる

など

→便が細い、あまり量がでない人にいいです。

*便秘の人が多く摂取すると便秘を悪化させることがあります。

 

水溶性食物繊維

・水に溶けるとゲル状になる。

・血糖値の急な上昇を抑える。

・善玉菌の餌になる

→便秘の方に良い

 

このことから自分にあった食物繊維を考えて摂取するとより健康な食生活を送ることができます。

それが500g399円という価格で購入できるコストコさんやります!

 

購入品の紹介が一通り投稿できたらまた料理の方も載せていきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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